今天是减肥第十一天了，目前腹肌已经出来了，只要再减几斤就特别明显了。

今天跑步了差不多四十分钟左右，50个返向卷腹，111个蹲起，十五个俯卧撑，25个仰卧起坐。今天跑步和蹲起有点腿疼，就不转呼啦圈了。

今天中午奢侈了一次，吃一大堆冰粉还有花甲粉。十一天了，终于吃上辣的了😭😭

加油！！继续坚持！！目前体重151.4